Отпуск

Где провести весенний отпуск.

Вот уже и заканчиваются холода, и пришло время подумать, где бы отдохнуть весной. Так как этот се...

Мальдивы – лазурная сказка.

Если вы хотите оторваться от внешнего мира и погрузиться в атмосферу природы, то можете выбрать д...

Египет – восточная сказка

Египет – страна, которая не оставит вас равнодушным к себе. Его тысячелетняя история просто захва...

Домоводство

chistim-vannu.jpg

Если получилось так, что ванна сильно загрязнилась и на ней появились въевшиеся пятна. Можно исправить это прибегнув...

chistim-zoloto.jpg

Самыми распространенными украшениями не только для женщин, но и для мужчин являются золотые украшения. Они могут быть...

Диета для набора веса.

Диета для набора веса.

Для набора веса недостаточно есть «всего и побольше». Не стоит резко переключать свой рацион на сильно жирные и калорийные продукты, особенно если долгое время вам приходилось «сидеть» на диетах (неважно толи лечебных, толи для похудения). Ведь от того наберете вы вес или нет зависит не огромное количество съеденных продуктов, а то, сколько ваш организм из этого всего сможет усвоить.
Главное правило, которое нужно знать – пища плохо усваивается, когда ваш желудок переполнен, то есть при переедании. Это не поможет набрать вес, а вот проблему усвоения питательных веществ вы вполне сможете заработать. Ненужно наедаться до состояния тяжести. Большое количество холестерина это прямая дорога к заболеваниям сердечно – сосудистой системы, поэтому не стоит специально налегать на масло, сало или маргарин. Повышенное внимание сладостям будет вызывать повышенный уровень инсулина в крови, что чаще всего приводит к нарушению обмена веществ. Так как же правильно питаться для того чтобы набрать нужные килограммы и при этом не навредить своему здоровью?
Диета для набора мышечной массы будет напрямую зависеть от спортивных тренировок и от образа жизни. Тренироваться нужно тяжело, но при этом кушать на 30% больше того, что сжигаешь. Необходимо в каждом приеме пищи сочетать белковые и углеводные продукты. Пример такой диеты: Завтрак - 200 грамм гречневой каши, куриная грудка. Обед – макароны, жирная рыба, фрукт. Ужин – говядина на пару, картофель, фрукт. После каждой тренировки нужно кушать фрукты.
Диета для увеличения жировой прослойки. В этом случае нужно будет большее внимание уделять жирам. Начинать нужно постепенно с низкокалорийной диеты и добавлять по 5% ккал в неделю. Таким образом, питательные вещества будут хорошо усваиваться. Соотношение должно быть примерно таким: 30% белки,40% углеводы и 30% жиры. Добавляйте в свой рацион орехи, жирный сыр, жирную рыбу, хлеб.

0
Ваша оценка: Нет

Mark

Преобретаем программу для облегчения работы в интернет.

Диеты

Диета для красивой кожи.

Неправильное питание, продукты обогащенные нитратами и ядами, вредные привычки – все это сказывается на коже лица. Если у вас появились угри, шелушения или покраснения...

Яблочная диета.

Эта диета подойдет для экономных и рациональных девушек. В разгар сезона эти чудо – плоды стоят очень дешево, зато эффект от них стоит на уровне со специальными дорого...

Диета для набора веса.

Для набора веса недостаточно есть «всего и побольше». Не стоит резко переключать свой рацион на сильно жирные и калорийные продукты, особенно если долгое время вам при...

Диета космонавта.

Диета космонавта довольно таки эффективная. Исходя из отзывов, за период проведения диеты (20 дней) можно похудеть на 20 кг. Но сама по себе диета довольно жесткая, по...

Травы для похудения.

Еще издавна представительницы прекрасного пола переживали из-за своей фигуры, но пусть это было не так «истерично» как сейчас, но все же понятия ожирения и здорового о...

Вход в систему

Случайная статья

Гаваи – прекрасная реальность

Гаваи – это действительно остров мечты. Ведь это так прекрасно – окунуться в ласковые волны и понежиться на теплом песочке. Последнее время отдых на острове стоит не так уж и дорого, так что позволить себе здесь отдых хоть раз в жизни, но стоит. Тем более, что здесь довольно таки выгодные условия для отдыха: уровень обслуживания гостей здесь находиться на высшем уровне и добраться сюда будет довольно легко, ведь то острова...